Ang turmeric usa sa labing epektibo nga natural nga mga suplemento sa nutrisyon.Ang mga resulta sa daghang mga mainstream nga pagtuon nagpamatuod sa mga benepisyo niini alang sa lawas ug utok.Ania ang 10 nga gipaluyohan sa siyensya nga mga benepisyo sa kahimsog sa turmeric.
1. Ang turmeric adunay mga bioactive compound nga adunay gamhanan nga mga bili sa medisina
Ang turmeric mao ang panakot nga naghatag sa pagkaon sa kari sa dalag nga kolor.Gigamit kini sa India sulod sa liboan ka tuig alang sa culinary ug medicinal nga mga katuyoan.Nakaplagan sa bag-ong panukiduki nga ang rhizome sa tanum adunay mga compound nga adunay mga benepisyo sa kahimsog.Gitawag kini nga mga curcuminoids, nga ang curcumin mao ang labing hinungdanon.
Ang curcumin, ang nag-unang aktibo nga sangkap sa turmeric, adunay mga anti-inflammatory properties ug usa ka gamhanan nga antioxidant.Bisan pa, ang curcumin nga sangkap sa turmeric usa ka kasarangan nga 3% o labaw pa sa gibug-aton.Kadaghanan sa mga pagtuon nga gibase sa kini nga tanum naggamit ug turmeric extracts (nga adunay labing daghang curcumin) ug kasagaran naggamit usa ka dosis nga 1 gramo matag adlaw.Bisan pa, lisud nga makab-ot kini nga lebel sa dosis sa turmeric spice sa pagkaon.Busa, ang mga extract nga adunay igong gidaghanon sa curcumin kinahanglan nga kuhaon kon ang terapyutik nga mga epekto gitinguha.
Angay nga hinumdoman nga ang curcumin lisud nga masuhop sa agos sa dugo.Bisan pa, ang pagkonsumo sa itom nga paminta, usa ka natural nga substansiya nga nagdugang sa pagsuyup sa curcumin sa 2,000 ka beses, makatabang sa pagsuyup.Dugang pa, ang curcumin kay fat-soluble, nga naghimo niini nga mas epektibo kung kan-on uban sa taas nga tambok nga mga pagkaon.
2, Curcumin mao ang usa ka natural nga anti-makapahubag compound
Ang panghubag usa ka hinungdanon nga function sa lawas.Nakatabang kini sa pagpanalipod batok sa mga langyaw nga manunulong ug adunay papel sa pag-ayo sa kadaot.Kung walay panghubag, ang mga pathogen sama sa bakterya dali nga makakontrol sa lawas ug makapatay kanato.Samtang ang mahait nga paghubag mapuslanon, ang talamak mahimong problema ug dili angay nga makasukol sa kaugalingon nga mga tisyu sa lawas.
Sa tinuud, daghang mga laygay nga sakit ang nalangkit sa dugay nga ubos nga lebel sa panghubag, sama sa sakit sa kasingkasing, kanser, metabolic syndrome, Alzheimer ug lainlaing mga sakit nga degenerative.Busa, ang bisan unsa nga makatabang sa pagpugong sa laygay nga panghubag maayo alang sa pagpugong, ug bisan sa pagtambal, kini nga mga sakit.Tungod kay ang curcumin adunay maayo kaayo nga anti-inflammatory properties, kini sama ka epektibo sa pipila ka anti-inflammatory nga mga tambal.
3, turmeric kamahinungdanon pagpalambo sa lawas sa antioxidant kapasidad
Ang kadaot sa oxidative giisip nga usa sa mga hinungdan sa pagkatigulang ug daghang mga sakit.Naglangkob kini sa mga libre nga radikal, nga labi ka reaktibo nga mga molekula nga adunay mga electron nga wala magkapares.Ang mga libreng radicals adunay kalagmitan nga mo-reaksyon sa mga importanteng sangkap sa organ sama sa fatty acid, protina o DNA.Ang rason ngano nga ang mga antioxidant mapuslanon mao nga kini nanalipod sa lawas gikan sa free radical nga kadaot.Ang curcumin usa ka gamhanan nga antioxidant nga makapugong sa kadaot sa mga libreng radical.Dugang pa, ang curcumin nagpasiugda sa kalihokan sa kaugalingon nga antioxidant nga mga enzyme sa lawas.
4,Ang curcumin nagpauswag sa neurotrophic factor nga nakuha sa utok
Ang curcumin makapauswag sa pag-obra sa utok ug makapamenos sa risgo sa sakit sa utok.Gihunahuna kaniadto nga ang mga neuron dili mabahin ug modaghan pagkahuman sa gagmay nga mga bata.Apan, kini karon nahibal-an nga mahitabo.Ang mga neuron adunay katakus sa paghimo og bag-ong mga koneksyon, apan sa piho nga mga bahin sa utok, ug mahimong modaghan ug modaghan ang gidaghanon.Usa sa mga nag-unang mga drayber niini nga proseso mao ang Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF): usa ka growth hormone alang sa function sa utok.Daghang kasagarang mga sakit sa utok ang nalangkit sa pagkunhod niini nga hormone, sama sa depresyon ug Alzheimer's disease.
Makapainteres, ang curcumin nagdugang sa lebel sa utok sa Brain-Derived Neurotrophic Factor.Epektibo kini sa pagpahinay, ug bisan sa pagbali, sa pipila ka mga sakit sa utok, ingon man usab sa pagkatigulang nga mga sakit nga nalangkit sa pagkunhod sa pag-obra sa utok.Dugang pa, kini nagpasiugda sa memorya ug naghimo sa mga tawo nga mas maalamon.
5, Curcumin makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing
Ang sakit sa kasingkasing maoy usa sa pinakadakong risgo nga hinungdan sa kamatayon.Ang curcumin makatabang sa pagbali sa proseso sa sakit sa kasingkasing.Ang nag-unang kaayohan sa turmeric alang sa kasingkasing mao ang pagpalambo sa endothelial function.Ang vascular endothelial dysfunction gipakita nga usa ka dakong hinungdan sa sakit sa kasingkasing, nga nalambigit sa kawalay katakus sa endothelium sa pag-regulate sa presyon sa dugo, clotting, ug uban pang mga hinungdan.Dugang pa, ang curcumin nagpamenos sa panghubag ug oksihenasyon, nga hinungdanon usab nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing.
6, Curcumin adunay mga epekto sa pagpugong sa kanser
Ang kanser moabut sa daghang mga porma ug ang pagkuha sa mga suplemento sa curcumin mahimong adunay positibo nga epekto sa pipila niini nga mga klase sa kanser.Gisusi sa mga tigdukiduki ang posibilidad sa paggamit sa turmeric ingon usa ka tanum nga pagtambal sa kanser.Kini makaapekto sa pagtubo sa selula sa kanser, paglambo ug pagkaylap sa lebel sa molekula.Nakaplagan kini nga makapakunhod sa angiogenesis ug metastasis ug makapauswag sa pagkamatay sa selula sa kanser.
7, Curcumin mahimong gamiton sa pagpugong ug pagtambal sa Alzheimer sa sakit
Ang Alzheimer's disease usa ka komon nga degenerative nga sakit sa nervous tissue ug mao ang nag-unang hinungdan sa dementia.Ikasubo, walay sulundon nga pagtambal alang niini nga sakit.Busa, ang paglikay labi ka hinungdanon.Ang curcumin nakit-an nga adunay usa ka preventive nga epekto batok sa Alzheimer's disease tungod kay kini molapas sa blood-brain barrier, direktang molihok sa utok, mogapos sa Alzheimer's plaques, motunaw niini nga mga plake, ug mopugong sa mga plake nga magpadayon sa pagporma.
8, Ang mga suplemento sa Curcumin maayo alang sa mga pasyente sa rheumatoid arthritis
Adunay lain-laing mga matang sa rheumatoid arthritis ug kadaghanan naglakip sa paghubag sa mga lutahan.Tungod kay ang curcumin adunay anti-inflammatory properties, makatabang kini sa mga pasyente sa rheumatoid arthritis.
9,Ang curcumin maayo alang sa pagpugong sa depresyon
10,Ang curcumin nagpahinay sa rate sa pagkatigulang ug nanalipod batok sa mga sakit nga may kalabutan sa pagkatigulang
Oras sa pag-post: Nob-01-2023
